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Former les individus à mieux gérer leur stress
Pour chacun d'entre nous, savoir gérer son stress est important pour mieux le maîtriser et qu’il devienne une compétence indispensable. Cette formation permet de faire face aux situations difficiles tout en apprenant à se mobiliser pour être performant.
L’Objectif :
Permettre aux participants d'identifier l’origine du stress et de développer des compétences comportementales, psychologiques et émotionnelles pour se protéger et pour gérer efficacement les situations professionnelles difficiles et savoir utiliser le stress.
Les sujet abordés
- Qu’est-ce que le stress ?
- La réaction naturelle d’adaptation
- Comprendre ses réactions en situation de stress
- Connaître ses propres indicateurs physiques de réaction au stress
- L’action du stress sur les émotions et notre manière d’être
- Les conséquences du stress
- Les somatisations liées aux stress
- Les catégories de stresseurs personnels et professionnels
- Comment repérer et gérer les réactions émotionnelles de ses collaborateurs ?
- La gestion individuelle du stress
- Identifier les différents modes relationnels
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle des situations stressantes
- Exprimer ses émotions
- Apprendre à gérer ses émotions
- Adopter des comportements efficaces dans les situations difficiles
- Développer sa propre stratégie de gestion du stress
- Mettre en pratique des techniques simples de relaxation
- Identifier ses pensées automatiques (cognitions)
- Identifier ses croyances irrationnelles
- Développer des attitudes mentales et des raisonnements efficaces
- Réévaluer ses certitudes et ses croyances
- Changer sa façon d’appréhender les situations difficiles
- Modifier ses modes de raisonnement
- Etablir son programme personnel en fonction de sa personnalité
- Apports théoriques simples et concis
- Entraînement aux différentes techniques sur des situations concrètes
- Mises en situation sous forme de jeux de rôle
- Analyse des causes des difficultés rencontrées
- Proposition d’hypothèses de corrections
- Apprendre aux managers à gérer le stress de leurs collaborateurs.
- Repérer les attitudes managériales responsables de la contre-performance des équipes.
- Le manager gestionnaire d’émotions
- Comprendre les émotions humaines et leur utilité
- Etre à l’écoute des émotions des collaborateurs
- Savoir gérer les émotions des collaborateurs
- Protéger son équipe d’un stress contre-productif
- Démarche pédagogique
- Apports théoriques simples et concis
- Entraînement aux différentes techniques sur des situations concrètes
- Mises en situation sous forme de jeux de rôle
- Analyse des causes des difficultés rencontrées
- Proposition d’hypothèses de corrections
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